ile czasu

witam was moze ktos z was poradzi mi ile czasu i jak czesto powinnam spedzac na silowni aby byly efekty mojej pracy chodze na silke od lipca niby cos widac ale nadal efekty male a moze zle cwicze poradzcie

[...] 100 pkt. Mam 3 lata na przygotowanie się do niego (całe studia). Co powinienem zrobić na czym się skupić. Zamierzam codziennie biegać. Ale nie wiem jak długo w jaki sposób i ile czasu. Chciałbym też chodzić na siłownie i żeby popracować troszkę nad siłą. Basen też wchodzi w rolę. Więc czekam na wasze rady. Mam 184 cm wzrostu i 80 kg wagi. [...]

posiadam BCAA mega caps i własnie ile czasu przed aerobami je brac?? (aeroby mam narazie tylko po silce i brałme BCAA wtedy kiedy siadałem na rower ale chyab trzeba wczesniej ?? ) i jeszcze jedno jak bede robic aeroby rano to brac 5 kaps BCAA czy 30g SP 80 przed aero ??

Siema. Dwa dni temu miałem rekonstrukcje ACL.Jak narazie to jestem jeszcze na etapie brania leków przeciwbulowych, ale pytam tak na przyszłość a mianowicie ile czasu potrzeba by można było zacząć cykl na SSA (dokładnie testo prolo + deca). Od przyszłego tyg najprawdopodobniej zaczynam rehabilitacj, i czy po zakonczeniu rehab mozna zacząć czy [...]

[...] treningiem i zaraz po treningu tylko nie wiem czy od razu po treningu go brac czy odczekac pół godzinki a w pierwszej kolejnosc wziac carbo i glutamine zaraz po treningu i ile czasu potrzeba zeby sie białko wchłoneło z carbo bo nie mozna łaczyc storma z białkiem wiec najpierw storm a potem pół godzinki puzniej glutamine i carbo czy najpierw [...]

[...] c, biomo lipon( 600 mg ), tad600 ( 600 mg) ? Wiem, że na koenzym trzeba zrobić badanie na nietolerancje, chociaż z tego co słyszałem, to mało kto teoretycznie uczulona. Co ile czasu taki wlew? Co 4 dni bije enan, czy w dzień na kiedy przypada strzał, mógłbym przyjąć wlew ? Jest ktoś tutaj, co mógłby doradzić ? Ps. Towar posiadam oryginalny z [...]

[...] nie biorę żadnych wspomagaczy typu kreatyna białko, wszystko czerpie z jedzenia, moje pytanie polega na tym ile czasu zajęło by mi zrobienie masy i samego zbudowanego wyglądu ciała. Chciałbym wziąść się za swoje ciało i coś wreszcie z nim zrobić i systematycznie ćwiczyć. Też [...]

[...] Na śnaiadanie jem kefir lub maslanke i do tego owoce, np, pomarancza lub pół kilo czeresni. Na obiad jem 2 jajka ugotowane,250g twarogu, nie raz gotowane mieso z surówką i ryżem, na kolacje jem kefir lub platki sniadaniowe. Teraz pytania. CXzy to jest dobra dieta jezeli tak to w ile czasu uda mi sie schudnac 7 kilo? mam 160 wzrostu iw ze 80 kg.

Witam Serdecznie, Do tej pory masowałem. Chciałbym rozpocząć redukcje gdyż w brzuchu trochę się nazbierało. Ćwiczenia siłowe rozpoczynam rano godzinę po śniadaniu. Następnie przy masowaniu brałem gainera do 30 min po treningu. Teraz po ćwiczeniach siłowych chce robić areo. 1. W jaką odżywkę się zaopatrzyć aby nie spalać mięśni oraz kiedy [...]

[...] czas 5min32sek (czyli o 22 za dużo) byłem wykonczony :) Jako ze po juwenaliach nie biegałem bo pewnie bym nie dał rady... doczytałem że taki Tusipect powieksza przepone czy jakoś tak.. Pobudza i wogóle , jak myslicie nie zaszkodzi mi jak raz sobie wezme delikatny wspomagacz? Jesli tak to w jakiej ilosci wziac i ile czasu przed takim biegiem?

[...] mam kilka pytan odnosnie a6w a wiec: 1.czy podczas a6w warto jest robic trening na mase czy raczej starac sie tracic kilogramy 2.co po a6w jesli juz zrobie ostatni dzien to ile czasu trzeba aby miesnie doszly do pelnej odnowy ( chodzi mi o normalne cwiczenia na brzuch czy mozna odrazu po a6w je wykonywac) 3.czy podczas trwania a6w mozna [...]

Zdecydowałem się napisać na forum gdyż mam pewien problem. Otóż jakiś tydzień temu wróciłem po kilkuletniej przerwie na siłownię. Zrobiłem klatkę, no nie za słabo, ale chyba też nie jakoś masakrycznie. Przez następne 3-4 dni bolały mnie mięśnie i ścięgna. Minął tydzień i już było wszystko normalnie, nic nie bolało. Przystąpiłem do kolejnego [...]

witam.tak jak wcześniej wspomniałam mam 15 lat,od paru dni chodzę na siłownię rano żeby schudnąć a nie się jeszcze bardziej powiększyć,natomiast ani razu nie było trenera.Więc nie mam ani treningu ani diety.Nie mam pojęcia : 1.Ile czasu spędzić na siłowni 2.Jakich przyrządów używać 3.Jak długo 4.Jak z nich korzystać mam grube kości i jestem dość [...]

Jezeli bralem monowodzian z ryboza przez 3 tygodnie, a pozniej dorzucilem cytrynian, to ile czasu moge ciagnac ten cykl :P JESZCZE TU WROCE "Its good time to die :)"

Siemka! Mam 13 lat i mam kilka pytań co do treningu...Odrazu mówie żeby nie pisać że jestem za młody na takie coś, bo to mnie nie demotywuje :P Dobra więc : 1.Czy podczas treningu dawać z siebie wszystko (trenujesz aż stracisz całą siłe? 2.Ile czasu przerwy potrzeba na regeneracje mięśni? 3.Co w tym wieku musze jeść,a czego nie jeść żeby troche [...]

Kiedy najlepiej wziac kreatyne na podtrzymanie po cyklu 11 susta, 9 oma i 100 bionabolu( cykl 10 tyg)??? Od razu po ostatnim strzale czy 3 tyg po razem z clomidem??I ile czasu ja brac??? Jaka firma kreatyny bedzie najlepsza i w jakich dawkach ja brac??? I zamierzam razem z clomidem brac clenbuterol. Zamierzam go brac tylko 2 tyg w ilosci 25 [...]

Chcę jutro zamówić suplement - ACTIVLAB BCAA XTRA L-GLUTAMINA i pytanie do was, co o tym sądzicie? działa to tak jak powinno ,czy jednak wybrać coś innego? Od razu mówię ,że to pierwszy mój kontakt z jakimikolwiek suplementami. Trenuję od ponad roku już i chciałbym przyspieszyć swoją regenerację i zwiększyć masę mięśniową (5-7kg) no i potem [...]

mam hcg 5000 j - ile czasu mogę go przechowywać po otwarciu. Zamierzam to przyjmować przez 5 dni w ilości 500 j dziennie Po jakim czasie po otwarciu HCG nadaje się do wyrzucecnia. W jaki sposób podzielić te 5000 j CZY MAM NABRAĆ PO 500 j w 5 strzykawek i w ten sposób trzymać w lodówce

Mama pytanie apropo wstrzyknięcia blokady w staw skokowy.Temat jest taki ze staw byl zlamany 2 miesiace temu , obecnie 2 tydzien rehabilitacji.Chodzi o zminimalizowanie bolu w tym stawie , na ile czasu starcza taka blokada?

mam prozbe zeby ktos wrzucil link lub opisal jak powoinno sie rozgrzewac barki przed treningem bo mam potforne pstrykanie jakby ktos mogl powiedziec jakie cwiczenia ile czasu bo nigdzie niema typowej rozgrzewki na barki dodam ze jestem po dlugiej kontuzji ktora odczuwam i czuje ze jak tak ruszam to tak jakby niewiem kosci tarly ale ortopedzi [...]